宋阳认为，判断自己是否不孕不育是一个需要综合考虑的问题。以下是判断自己是否不孕不育的方法：

　　观察月经周期：如果月经周期不规律，过短或过长，或者月经量过多或过少，都可能是排卵障碍的一个信号。

　　关注生育历史：如果有流产、早产、胎停育等不良生育历史，或者尝试怀孕超过一年（女方年龄在35岁以下）或半年（女方年龄在35岁以上）未能成功，应考虑进行不孕不育的检查。

　　注意身体症状：如出现盆腔疼痛、性交疼痛、不明原因的体重变化等身体症状，应及时就医。

　　检查生殖系统：可以通过超声波检查、子宫输卵管造影等检查方式，了解子宫、输卵管、卵巢等生殖器官是否有异常。

　　内分泌检查：内分泌系统的检查，包括甲状腺功能、血糖、性激素水平等，可以帮助判断是否存在内分泌失调导致的不孕不育。

　　宋阳提醒，判断自己是否不孕不育需要综合考虑个体差异，需要结合医学检查和临床经验进行判断。如果有疑虑，应及时咨询专业医生的意见。