廖慧慧医生在妇科临床工作中发现，科学的经期饮食对女性健康至关重要。下面她为大家揭秘经期四阶段的食疗方法，帮助女性抵御感染。

　　经前准备期：稳定激素，放松身心

　　月经来临前，女性体内激素水平波动较大。此时可多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼。Omega - 3脂肪酸能调节激素水平，减轻经前不适。同时，食用一些富含色氨酸的食物，如坚果，可促进血清素的合成，稳定情绪。

　　经期初期：补血化瘀，畅通经血

　　经期开始的几天，要注重补血和促进经血排出。可以喝益母草红糖水，益母草有活血化瘀的作用，能帮助经血顺畅流出；红糖水则能补充能量。此外，多吃菠菜，菠菜中的铁元素有助于补血。

　　经期中期：健脾益肾，调养身体

　　经期中期身体较为虚弱，需要健脾益肾。可食用山药红枣粥，山药能健脾益胃，红枣能补血养颜。还可适当吃些枸杞，有滋补肝肾的功效。

　　经期后期：增强免疫，预防炎症

　　经期后期身体抵抗力相对较低，容易感染炎症。应多吃富含维生素E的食物，如杏仁，维生素E具有抗氧化作用，能增强免疫力。也可多喝酸奶，酸奶中的益生菌能调节肠道菌群，预防感染。

　　廖慧慧医生强调，经期饮食要遵循营养均衡、温热易消化的原则。通过四阶段的合理食疗，能有效增强女性在经期的抵抗力，预防感染的发生。