廖慧慧医生在多年的妇科临床工作中，见证了许多女性被宫颈炎折磨的痛苦。她深知，预防胜于治疗，通过养成良好的生活习惯可以有效降低宫颈炎的发病风险。以下这5点生活习惯，女性朋友们一定要牢记。

首先是保持良好的卫生习惯。廖慧慧医生说，女性的生殖系统比较特殊，容易受到细菌的侵害。因此，要特别注意经期和性生活的卫生。在经期，要选择质量合格的卫生巾，并且要勤更换。性生活前后，要清洗外生殖器，避免细菌带入阴道。同时，要注意公共场所的卫生，如公共浴室、游泳池等，尽量避免使用公共毛巾、浴巾等物品。

其次是避免久坐。现代女性很多时间都坐在办公室里，久坐会导致盆腔血液循环不畅，宫颈局部的血液供应减少，从而增加感染的机会。廖慧慧医生建议，女性在工作中要每隔一段时间起身活动一下，如走动几分钟、伸展一下身体等，促进血液循环。

第三是合理饮食。廖慧慧医生强调，饮食对于身体的健康至关重要。女性要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致体内湿热内生，增加宫颈炎的发病风险。可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、薏米、绿豆等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，促进新陈代谢。

第四是保持心情舒畅。长期的精神压力和焦虑会影响身体的内分泌系统，导致免疫力下降，从而增加患病的几率。廖慧慧医生建议女性要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力。

最后是定期体检。廖慧慧医生提醒，定期进行妇科检查是预防宫颈炎的重要措施。通过妇科检查，可以及时发现宫颈的炎症或其他病变，以便采取相应的治疗措施。建议女性每年进行一次全面的妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈防癌筛查等。

廖慧慧医生希望女性朋友们能够重视宫颈炎的预防，从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，远离宫颈炎的困扰。