在妇科门诊中，廖慧慧医生经常会碰到被宫颈炎困扰的女性患者。宫颈炎不仅会给女性带来身体上的不适，如白带异常、下腹疼痛等，严重时还可能影响生育。廖慧慧医生强调，通过良好的生活习惯可以有效预防宫颈炎，以下这5点要牢记。

第一点是注意个人卫生。廖慧慧医生指出，保持外阴清洁是预防宫颈炎的基础。女性应每天用温水清洗外阴，要注意从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。要选择宽松、透气的棉质内裤，并且勤换内裤，换下来的内裤要在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。另外，在经期要更加注意卫生，勤换卫生巾，避免使用不洁的卫生用品。

第二点是避免过度清洁。廖慧慧医生提醒，有些女性为了保持阴道清洁，会过度使用洗液冲洗阴道。其实，阴道本身有自净作用，过度冲洗会破坏阴道的酸碱平衡，导致阴道内的有益菌群减少，从而增加感染的风险。因此，一般情况下，用温水清洗外阴即可，无需频繁使用洗液冲洗阴道。

第三点是规律性生活。性生活过于频繁、性伴侣过多或性生活不卫生等都可能增加宫颈炎的发病几率。廖慧慧医生建议，女性要保持规律、适度的性生活，避免多个性伴侣。在性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，以减少细菌感染的机会。如果没有生育计划，要做好避孕措施，避免多次人工流产对宫颈造成损伤。

第四点是增强免疫力。廖慧慧医生表示，身体免疫力低下时，更容易受到病原体的侵袭。女性可以通过合理饮食、适量运动和充足睡眠来增强免疫力。在饮食上，要保证营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体的抵抗力。同时，要保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7小时。

第五点是定期进行妇科检查。廖慧慧医生强调，定期妇科检查可以及时发现宫颈的异常情况，做到早发现、早治疗。建议女性每年进行一次妇科检查，包括宫颈涂片检查、HPV检测等，以便早期发现宫颈炎或其他宫颈疾病。

总之，廖慧慧医生提醒女性朋友们，预防宫颈炎要从生活中的点滴做起，牢记以上这5点生活习惯，保护好自己的宫颈健康。