在女性的生理周期中，雌激素发挥着至关重要的作用。然而，雌激素水平低会对女性的身体健康产生诸多影响。中医李坤寅医生认为，饮食调理是恢复雌激素水平平衡的有效方法之一。以下这些食物，雌激素水平低的女性一定要多吃。

　　【正文】

　　一、豆类食物

　　豆类食物中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮。这些植物雌激素能够帮助调节女性体内的激素水平，维持雌激素的平衡。常见的豆类食物有黄豆、黑豆、绿豆等。

　　二、坚果类食物

　　坚果类食物含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于提高雌激素水平。如核桃、杏仁、腰果等坚果都是不错的选择。

　　三、蜂王浆

　　蜂王浆中含有丰富的天然雌激素，对于雌激素水平低的女性来说，适量食用蜂王浆有助于补充雌激素。

　　四、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的植物雌激素，对于调节女性体内雌激素水平有很好的作用。此外，黑芝麻还具有滋补肝肾、乌发明目的功效。

　　五、红枣

　　红枣含有丰富的天然植物雌激素，具有补血养颜、调理身体的功效。雌激素水平低的女性可以多吃红枣，以帮助恢复激素平衡。

　　【结尾】

　　李坤寅医生提醒，雌激素水平低的女性在饮食上要注意营养均衡，多吃以上食物。同时，保持良好的作息习惯，适当锻炼，保持心情愉悦，也是调节雌激素水平的关键。