廖慧慧医生在多年的临床诊疗中发现，很多人对预防HPV感染的方法知之甚少。其实，一个简单的小动作——睡前揉腹108次，就能有效改善内环境，预防HPV定植。

　　中医认为，腹部是人体五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，是人体气血运行的重要场所。睡前坚持揉腹，能促进腹部气血运行，增强脾胃功能。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能好，身体的免疫力自然就会提高。

　　揉腹时，身体平躺在床上，放松身心，将双手搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。每次揉腹108次，这个次数是经过长期实践总结出来的，有助于达到良好的养生效果。

　　从现代医学的角度来看，揉腹可以促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，改善肠道内环境。肠道是人体最大的免疫器官，有大量的免疫细胞。当肠道内环境得到改善，免疫细胞的活性增强，就能更好地识别和清除病毒，包括HPV病毒，从而预防HPV在体内定植。

　　廖慧慧医生提醒大家，揉腹时力度要适中，不要过于用力，以免损伤内脏。刚开始揉腹时，可能会感觉不太适应，但只要坚持下去，就能看到效果。同时，揉腹只是一种辅助预防措施，保持良好的生活习惯、定期进行体检也是预防HPV感染的重要方法。