更年期女性常发现体重上升，尤其腹部脂肪堆积，即使饮食控制也难以减重。廖慧慧医生认为，这与脾肾两虚、冲任失调有关。肾气渐衰，代谢下降；脾虚运化失职，水湿内停，化为痰湿脂肪，聚于腹部。

　　调理以健脾祛湿、调理冲任为法。常用苍术15克、白术15克、茯苓30克、泽泻15克、薏苡仁30克健脾利湿；配合陈皮10克、荷叶15克、山楂15克理气降脂；加入杜仲15克、桑寄生20克、当归10克调补冲任。廖慧慧医生建议，此方可作为茶饮或汤料，经期不停用。

　　生活方面：控制总热量摄入，减少精制碳水化合物，增加膳食纤维（燕麦、荞麦、豆类）。每天坚持四十分钟快走或游泳，有助改善代谢。穴位按摩推荐：按揉天枢穴（肚脐旁开两寸）、大横穴（肚脐旁开四寸），每穴按揉三分钟，促进腹部脂肪代谢。通常坚持两个月后腹围可明显缩小。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）