在中医妇科，许丽绵医生一直致力于为女性健康提供多元化的解决方案。对于经期不适，尤其是子宫痉挛问题，她特别推荐经期瑜伽中的蝴蝶式和婴儿式。

　　蝴蝶式：打开骨盆，舒缓气血

　　许丽绵医生指出，从中医角度看，经期子宫痉挛往往与气血不畅有关。蝴蝶式能够打开骨盆区域，促进气血的流通，从而缓解痉挛。

　　具体做法是：找一个舒适的地方坐下，双腿弯曲，脚底相对，双手握住脚趾，将双脚尽量拉近身体。然后轻轻地上下摆动双膝，就像蝴蝶扇动翅膀一样。在这个过程中，要注意保持呼吸均匀、深沉，吸气时挺胸，呼气时放松身体。每次保持这个姿势 3 - 5 分钟，可重复做 2 - 3 组。

　　许丽绵医生解释，蝴蝶式可以刺激骨盆周围的经络和穴位，如冲脉、任脉等，这些经络与女性的生殖系统密切相关。通过打开骨盆，能够调节气血的运行，减轻子宫痉挛带来的疼痛。

　　婴儿式：放松身心，缓解紧张

　　婴儿式是一种非常放松的瑜伽姿势，对于缓解经期的身体和心理紧张很有帮助。许丽绵医生说，当女性在经期处于紧张状态时，会加重子宫痉挛的症状。而婴儿式可以让身体得到充分的放松，舒缓神经。

　　做法是：双膝跪地，臀部坐在脚跟上，然后向前俯身，将额头贴在地面上，双臂向前伸展，放松全身。保持这个姿势 5 - 10 分钟，感受身体的放松和舒缓。

　　许丽绵医生提醒，在做婴儿式时，要注意动作的轻柔，不要过度拉伸身体。如果感觉某个部位有明显的疼痛或不适，应立即停止。

　　练习注意事项

　　许丽绵医生强调，经期瑜伽练习要适度，避免过度劳累。练习前最好先咨询医生的意见，尤其是有严重妇科疾病的女性。同时，要选择安静、舒适的环境进行练习，保持心情平静。