在妇科门诊，廖慧慧医生经常会遇到经期饱受腹胀水肿困扰的女性。其实，通过合理的低盐高钾饮食，能有效改善这些不适症状。

　　廖慧慧医生解释，经期腹胀水肿主要是由于体内激素水平变化，导致水钠潴留。过多的盐分摄入会加重水钠潴留，而钾元素可以促进钠的排出，维持体内的水分平衡。所以，采用低盐高钾饮食是调理经期腹胀水肿的关键。

　　在低盐方面，廖慧慧医生建议，减少盐的使用量。烹饪时尽量少放盐，避免食用腌制食品，如咸菜、咸鱼、腌肉等。这些食物通常含有大量的盐分，会加重水肿。可以选择一些低盐的调味品来增加食物的味道，如柠檬汁、醋、香料等。

　　而在高钾饮食上，有很多食物可供选择。廖慧慧医生推荐，香蕉是富含钾的水果之一，每天吃 1 - 2 根香蕉，能补充身体所需的钾元素。土豆也是很好的高钾食物，可以将土豆做成土豆泥、烤土豆等食用。菠菜、苋菜等绿叶蔬菜同样含有丰富的钾，可多吃。此外，豆类、坚果类食物中钾含量也较高，如黑豆、杏仁等。

　　廖慧慧医生还提醒，除了饮食调整，经期还要注意适当运动。适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于减轻腹胀水肿。但要避免过度劳累和剧烈运动。

　　如果经期腹胀水肿症状严重，影响到生活质量，廖慧慧医生建议及时就医，排除其他疾病的可能。通过合理的低盐高钾饮食和适当的生活方式调整，相信能有效缓解经期的不适症状。