首段：月经不调是妇科常见的症状之一，它可能预示着女性内分泌系统的失衡。宋阳医生，资深中医专家，广州中医药大学教授，指出月经不调不仅影响女性的日常生活，还可能是某些健康问题的信号。识别高危人群并采取适当的饮食调理措施，对于预防和缓解月经不调至关重要。

　　正文：以下是宋阳医生总结的月经不调高危人群：

　　生活不规律者：长期熬夜、作息不规律的女性容易出现月经不调。

　　压力过大者：工作压力大、精神紧张的职场女性，月经不调的风险增加。

　　饮食不均衡者：长期偏食、营养不均衡的女性，内分泌系统易受到影响。

　　体重波动大者：体重快速增减可能影响月经周期，导致月经不调。

　　宋阳医生给出的饮食调理建议：

　　均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　适量摄入豆制品：豆制品中的植物雌激素有助于调节女性激素水平。

　　适量食用坚果：坚果中的不饱和脂肪酸对女性健康有益。

　　避免辛辣、油腻和生冷食物：这类食物可能刺激肠胃，影响内分泌平衡。

　　尾段：月经不调是女性健康的重要指标，通过识别高危人群和采取中医饮食调理，可以有效地预防和缓解月经不调。宋阳医生提醒，女性应该关注自己的身体状况，合理调整生活习惯，保持健康的生活方式。