现代社会，许多女性因为工作压力或生活习惯的原因，常常熬夜，导致睡眠不足。中医专家廖慧慧医生提醒熬夜族，睡眠不足可能会扰乱女性激素平衡，对身体健康造成影响。

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　　廖慧慧医生指出，睡眠是人体重要的生理需求，对于女性来说，睡眠质量直接关系到激素平衡。长期熬夜，睡眠不足，可能会从以下几个方面扰乱女性激素平衡：

　　影响褪黑激素：褪黑激素是一种重要的睡眠调节激素，熬夜会减少褪黑激素的分泌，影响睡眠周期，进一步导致激素水平失衡。

　　干扰雌激素分泌：睡眠不足会影响雌激素的正常分泌，可能导致月经不调、痛经等症状。

　　增加皮质醇水平：熬夜会导致皮质醇（一种压力激素）水平升高，长期高皮质醇水平可能会影响其他激素的分泌，如胰岛素和性激素。

　　影响生长激素：生长激素在深度睡眠期间分泌最多，熬夜会减少生长激素的分泌，影响身体的修复和再生。

　　廖慧慧医生建议，熬夜族应采取以下措施改善睡眠质量：

　　建立规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡。

　　睡前避免使用电子产品，减少蓝光对褪黑激素分泌的影响。

　　保持舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

　　适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。