更年期是女性生理上的一个重要转折点，而失眠和烦躁是这一时期常见的症状。中医专家廖慧慧医生从中医的角度出发，为更年期女性提供了一套调理方案，以改善睡眠质量和情绪状态。

　　廖慧慧医生认为，更年期失眠烦躁的根源在于肝肾阴虚，导致心火亢盛，从而影响睡眠和情绪。以下是她的中医调理建议：

　　药膳调理：可以通过药膳来调理身体，如服用枸杞枣仁汤、百合莲子粥等，这些药膳具有滋阴安神的功效。

　　起居调摄：保持规律的作息时间，避免晚上使用电子产品，营造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　情绪疏导：通过聊天、散步、绘画等方式进行情绪疏导，保持心情平和。

　　中药外敷：可以使用具有安神作用的中药进行外敷，如将薰衣草、迷迭香等放在枕头旁边，有助于改善睡眠。

　　廖慧慧医生强调，更年期女性应在日常生活中注重自我保健，合理调配工作和休息，避免过度紧张和焦虑。同时，建议在专业中医师的指导下进行调理，以达到最佳效果。