更年期是女性生命过程中的自然阶段，然而，随之而来的失眠、烦躁等症状却让许多女性感到困扰。中医专家廖慧慧医生根据中医理论，提出了一套安神调理方案，帮助更年期女性缓解失眠和烦躁。

　　廖慧慧医生指出，更年期失眠烦躁多因肝肾阴虚、心火亢盛所致。以下是她推荐的几种中医安神调理方法：

　　饮食调理：多吃富含钙、镁、维生素B群的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善睡眠。

　　中药治疗：根据个人体质，选择适量的安神类药物，如远志、茯神、酸枣仁等。

　　情绪管理：保持心情舒畅，避免情绪激动，可以通过瑜伽、冥想等方式进行情绪调节。

　　睡前保健：睡前可以进行热水泡脚、按摩涌泉穴等，以促进血液循环，帮助入睡。

　　廖慧慧医生提醒，更年期女性应重视自我调养，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。