备孕过程中的焦虑、紧张、失眠，不仅影响生活质量，还会干扰内分泌，导致排卵紊乱或精子质量下降。廖慧慧医生指出，中医将焦虑归因于“肝气郁结”和“心神不宁”，通过按揉太冲穴和神门穴，可安全有效地平复情绪，且无药物副作用。

　　太冲穴——疏肝解郁之要穴

　　位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。廖慧慧医生介绍，太冲是肝经原穴，按揉能疏解肝郁、降肝火。操作方法：用拇指指腹垂直下压，以酸胀感为度，先左后右，每侧按揉3分钟，早晚各一次。尤其适合易怒、胸闷、胁肋胀痛者。

　　神门穴——宁心安神之门户

　　位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门是心经原穴，按揉能镇静安神、改善失眠。廖慧慧医生建议，睡前用拇指按揉神门穴5分钟，配合深呼吸，效果更佳。对于心慌、多梦、健忘者尤为适合。

　　辅助方法：按揉结束后，可以掌心搓热，轻敷双眼及小腹，做三次深长呼吸。白天可配合散步、听轻音乐，减少刷手机时间。

　　廖慧慧医生强调，焦虑情绪是备孕期的正常反应，但持续超过2周需寻求专业心理咨询。穴位按摩可作为日常调养手段，安全有效，但不能替代心理疏导。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）