在女性健康，慢性盆腔炎症是常见且令人困扰的问题。许丽绵医生指出，瑜伽蝴蝶式能有效改善盆腔循环，下面为大家介绍3个相关动作，帮助缓解慢性炎症。

　　第一个动作是基础蝴蝶式。找一个平坦、舒适的地方坐下，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚脚趾。尽量将双脚靠近会阴部，背部挺直，脊柱向上伸展。保持这个姿势，缓慢地呼吸，感受大腿内侧和腹股沟区域的拉伸。每次保持3 - 5分钟，重复做3 - 4组。这个动作可以打开髋关节，促进盆腔的血液循环，为盆腔内的器官提供充足的血液和养分，有助于缓解慢性炎症。

　　第二个动作是动态蝴蝶式。在基础蝴蝶式的基础上，开始有节奏地上下摆动双膝，就像蝴蝶扇动翅膀一样。摆动的幅度不要过大，速度适中，以自己感觉舒适为宜。每次摆动持续1 - 2分钟，重复做4 - 5组。动态的摆动可以进一步刺激盆腔内的血液循环，增强新陈代谢，帮助消除炎症带来的淤血和毒素。

　　第三个动作是蝴蝶式前屈。保持基础蝴蝶式的坐姿，然后缓慢地向前俯身，额头尽量靠近双脚。双手可以向前伸展，抓住双脚或地面来保持平衡。感受背部和臀部的拉伸，保持这个姿势3 - 5分钟，重复2 - 3组。这个动作不仅能改善盆腔循环，还能放松腰部和背部的肌肉，缓解因慢性炎症引起的腰酸背痛。

　　许丽绵医生提醒，在练习瑜伽蝴蝶式时，要根据自己的身体状况适度进行，避免过度拉伸造成损伤。如果患有严重的慢性炎症或其他疾病，在练习前最好先咨询医生的意见。坚持练习这3个动作，相信能对改善盆腔循环、缓解慢性炎症起到积极的作用。