许丽绵医生在临床实践中发现，很多慢性盆腔炎症患者通过合理的运动能有效改善症状。其中，瑜伽蝴蝶式对于改善盆腔循环、缓解慢性炎症有着独特的功效。接下来，许丽绵医生为大家揭秘3个相关动作。

　　首先是静态蝴蝶式。端坐在瑜伽垫上，将双腿弯曲，使双脚掌相对贴合，双手轻轻地握住双脚的脚趾。慢慢地将两膝向下压，尽量贴近地面。同时，要保持脊柱的挺直，头部向上伸展，感受身体的中正。在这个姿势下，深呼吸5 - 10次，每次吸气时，想象空气充满整个腹部和胸部；呼气时，放松身体，感受盆腔内的血液循环逐渐加快。静态蝴蝶式可以打开盆腔的空间，促进气血的流通，为炎症的缓解创造良好的条件。

　　其次是振动蝴蝶式。保持双脚掌相对的坐姿，然后让双膝有节奏地上下振动。振动的频率可以由慢到快，再由快到慢，根据自己的身体感受进行调整。在振动的过程中，要注意保持呼吸的平稳，不要憋气。每次振动持续2 - 3分钟，重复3 - 4次。这种振动的方式能够刺激盆腔内的神经和血管，增强盆腔的活力，减轻慢性炎症带来的不适。

　　最后是深度蝴蝶式伸展。在双脚掌相对的基础上，身体慢慢向前倾，双手向前伸展，尽量触碰前方的地面。如果身体柔韧性较好，可以将额头贴在地面上。保持这个深度伸展的姿势3 - 5分钟，感受大腿内侧、腹股沟和盆腔的深度拉伸。深度蝴蝶式伸展可以进一步改善盆腔的血液循环，促进炎症的吸收和消散。

　　许丽绵医生强调，练习这3个动作要循序渐进，持之以恒。同时，如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止，并咨询专业人士的建议。通过瑜伽蝴蝶式的练习，有望改善盆腔循环，缓解慢性炎症，提升女性的身体健康水平。