宋阳医生在长期的中医妇科实践中发现，月经不调是许多女性常见的健康问题。有些女性由于特定的体质和生活习惯，更容易出现月经不调的情况。以下是宋阳医生总结的月经不调高危人群，提醒这些女性朋友们要特别警惕。

　　　　首先，经常情绪波动的女性容易出现月经不调。中医认为，情志内伤是导致月经不调的重要原因之一。长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题会影响肝的疏泄功能，进而导致月经周期和经量的异常。

　　　　其次，生活习惯不规律的女性也是月经不调的高危人群。熬夜、饮食不节、缺乏运动等不良生活习惯会影响脾胃的消化吸收功能，导致气血不足，从而影响月经的正常运行。

　　　　宋阳医生指出，以下几类女性更需警惕月经不调：

　　　　饮食偏寒凉的女性：长期食用寒凉食物，容易损伤脾胃，导致气血虚弱。

　　　　久坐不动的女性：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会影响气血的运行。

　　　　经常接触冷水的女性：中医认为，冷水容易导致寒邪侵袭，影响月经的正常排泄。

　　　　有家族遗传史的女性：月经不调有时也具有一定的遗传倾向。

　　　　宋阳医生建议，高危人群应采取以下措施预防月经不调：

　　　　保持良好的心态，避免情绪波动过大。

　　　　规律作息，保证充足的睡眠。

　　　　均衡饮食，避免过食寒凉和辛辣食物。

　　　　适当锻炼，增强体质，促进气血运行。

　　　　宋阳医生提醒，一旦出现月经不调的症状，应及时就医，通过中医的整体调治，恢复月经的正常规律。