月经不调可能与卵巢功能有关，而饮食在其中起着关键作用。廖慧慧医生将从中医的角度，为大家介绍如何通过饮食改善月经不调和卵巢功能。

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　　　　廖慧慧医生指出，卵巢功能对女性月经周期和生育能力有着重要影响。以下是一些中医推荐的饮食策略，有助于改善月经不调和卵巢功能：

　　　　补充优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆制品等，蛋白质是卵巢细胞修复和功能维持的基础。

　　　　增加富含雌激素的食物：如黑豆、黄豆、豆浆等，可以调节内分泌，改善卵巢功能。

　　　　多吃富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜和水果，有助于提高卵巢细胞的抗氧化能力，减少自由基的损伤。

　　　　避免寒凉食物：如冰镇饮品、西瓜、梨等，寒凉食物可能导致卵巢血液循环不畅，影响卵巢功能。

　　　　减少油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物会加重肝脏负担，影响卵巢的内分泌调节。

　　　　廖慧慧医生建议，调整饮食的同时，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、避免过度劳累等，这些都有助于提高卵巢功能，改善月经不调。