经期腹痛是许多女性的“噩梦”，许丽绵医生带来了三个暖宫穴位按摩法，帮助大家缓解痛苦。

第一个穴位是三阴交。它在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。许丽绵医生介绍，三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩此穴能调节气血、滋阴养血。按摩时，用拇指指腹按揉三阴交穴，每次按揉10 - 15分钟，双侧穴位都要按摩。

第二个是子宫穴。它在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。许丽绵指出，子宫穴是调理女性生殖系统疾病的重要穴位。按摩时，双手食指、中指按压子宫穴，稍微用力，以穴位有酸胀感为度，每次按压5 - 10分钟。

第三个是命门穴。位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。许丽绵医生表示，命门穴具有温肾助阳的功效，对于虚寒引起的经期腹痛有很好的缓解作用。按摩时，可以用手掌心搓热命门穴，直到局部发热，每次搓热时间约10分钟。

许丽绵医生提醒，穴位按摩要长期坚持，才能取得更好的效果。同时，女性在经期要注意保暖，避免食用生冷食物。如果腹痛症状严重，穴位按摩无法缓解，一定要及时到医院就诊。希望这些按摩方法能为女性朋友们减轻经期的痛苦，让经期更加轻松。