更年期女性常常被疲乏感困扰，不仅身体容易劳累，精神状态也不佳。廖慧慧医生指出，中医八段锦是缓解更年期疲乏的有效养生功法。

八段锦历史悠久，动作简单易学，具有调节身心、强身健体的功效。对于更年期女性来说，它能从多个方面缓解疲乏。

从身体层面来看，八段锦的每个动作都有特定的功效。“双手托天理三焦”这个动作，通过双手上托，拉伸身体的经络和肌肉，能促进气血在全身的流通，使脏腑得到滋养，从而缓解身体的疲劳。“左右开弓似射雕”可以增强手臂和肩部的力量，改善身体的柔韧性，提高身体的运动能力。

在心理层面，练习八段锦需要专注于动作和呼吸的配合，这能让更年期女性暂时忘却生活中的烦恼和压力，使心情平静下来。而且，八段锦的缓慢、柔和动作能调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，从根本上缓解精神上的疲乏。

廖慧慧医生建议，更年期女性练习八段锦时，要选择一个安静、舒适的环境，穿着宽松的衣物。开始时不要过于追求动作的标准和难度，循序渐进，逐渐增加练习的强度和时间。一般每天练习 1 - 2 次，每次 20 - 30 分钟即可。

同时，廖慧慧医生强调，练习八段锦要长期坚持，才能取得良好的效果。如果在练习过程中出现身体不适，应立即停止，并咨询专业人士的意见。希望更年期女性通过练习八段锦，能缓解疲乏，以更好的状态享受生活。