很多女性在经期都会遭遇腹痛的困扰，那种疼痛让人坐立难安。许丽绵医生表示，通过按摩暖宫穴位可以有效缓解经期腹痛。以下为大家介绍三个暖宫穴位及其按摩方法。

首先是关元穴。它位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。许丽绵医生指出，关元穴是人体的重要穴位，具有培元固本、补益下焦的作用。按摩时，将双手搓热，然后放在关元穴上，按顺时针方向轻轻揉动，每次按摩10 - 15分钟，以局部有温热感为宜。

其次是气海穴。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。许丽绵提醒，气海穴如同人体的气之海洋，按摩此穴能益气助阳、调经固经。按摩时可用中指指腹点按气海穴，力度适中，每次点按3 - 5分钟，感觉穴位处微微酸胀即可。

最后是神阙穴，也就是我们常说的肚脐。许丽绵医生强调，神阙穴与人体的脏腑经络密切相关，按摩神阙穴能温通元阳、调和脾胃。可以用掌心对着神阙穴进行环形按摩，动作要轻柔缓慢，每次按摩15 - 20分钟。

许丽绵医生建议，在经期前一周左右就开始进行穴位按摩，效果会更好。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果经期腹痛严重且持续不缓解，应及时就医，排查是否有其他疾病。希望女性朋友们通过这些穴位按摩法，能轻松度过经期。