在月子期，科学合理的饮食至关重要。宋阳医生指出，掌握中医“热补”与“寒凉”的平衡术，能帮助产妇更好地恢复身体。

从中医角度看，产妇在分娩时消耗大量气血，身体较为虚弱，需要适当“热补”。“热补”食物能帮助产妇补充气血、驱散寒邪，促进身体恢复。像鸡汤、鱼汤、羊肉汤等都是不错的选择。鸡汤营养丰富，富含蛋白质等多种营养物质，能增强产妇的免疫力；鱼汤具有通乳的作用，适合产后乳汁分泌不足的产妇；羊肉汤则有温补肾阳的功效，适合体质虚寒的产妇。

然而，宋阳医生提醒，“热补”要适度，过度“热补”容易导致产妇上火，出现口干舌燥、便秘等症状。这时就需要一些“寒凉”食物来平衡。比如蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，能预防便秘，促进消化。但要注意，水果不能吃太凉的，可将水果温热后再食用。例如苹果，可切成小块煮成苹果汤，既能补充营养，又不会过于寒凉。

另外，宋阳医生强调，不同体质的产妇在饮食上的侧重点也有所不同。体质虚寒的产妇可适当多吃一些温热性食物，如桂圆、红枣等；而体质燥热的产妇则要减少“热补”食物的摄入，增加一些清热降火的食物，如绿豆汤、苦瓜等。

在月子期，饮食搭配要多样化，做到“热补”与“寒凉”平衡。宋阳医生建议产妇家人在准备饮食时，要根据产妇的身体状况合理安排。如果产妇在饮食过程中出现不适，应及时咨询医生。希望产妇们能通过科学的饮食，在月子期尽快恢复身体。