首段： 中医养生讲究顺应自然，关永格医生，中医妇科专家，针对宫颈疾病患者的特点，推荐了睡前必做的3个护宫动作，帮助患者改善睡眠，增强宫颈健康。

　　正文： 宫颈疾病患者在睡前进行适当的护宫动作，有助于缓解病情，提高睡眠质量。以下是由关永格医生推荐的3个睡前护宫动作：

　　脚底按摩：取坐位，用拇指和食指捏住脚底，从脚跟向脚尖方向按摩，每次按摩5-10分钟。

　　腹部揉按：取仰卧位，用掌根在腹部顺时针揉按，每次揉按5-10分钟，有助于促进气血运行。

　　腰部拉伸：取站立位，双手交叉，向上拉伸腰部，保持呼吸均匀，每次拉伸10-15次。

　　关永格医生提醒，睡前护宫动作有助于宫颈疾病患者的康复，但应注意以下几点：

　　动作要轻柔，避免用力过猛。

　　按摩和拉伸时，保持呼吸均匀，有助于放松身心。

　　每晚坚持做，有助于改善睡眠质量。

　　尾段： 关永格医生强调，睡前护宫动作对宫颈疾病患者有益，患者们可以尝试这些简单易行的动作，改善睡眠，增强宫颈健康。