首段： 中医养生注重日常调养，关永格医生，中医妇科专家，针对宫颈疾病患者的需求，推荐了睡前3个护宫动作，帮助患者安心入睡，改善宫颈健康。

　　正文： 宫颈疾病患者在睡前进行特定的护宫动作，有助于缓解病情，提高睡眠质量。以下是由关永格医生推荐的3个睡前护宫动作：

　　足底揉搓：取坐位，用双手掌心揉搓足底，从脚跟向脚尖方向，每次揉搓5-10分钟。

　　腹部轻揉：取仰卧位，用掌根轻轻揉按腹部，顺时针方向，每次揉按5-10分钟。

　　腰部扭转：取侧卧位，腰部轻轻扭转，左右各扭转10次，有助于放松腰部肌肉。

　　关永格医生提醒，睡前护宫动作有助于宫颈疾病患者的康复，但应注意以下几点：

　　动作要轻柔，避免用力过猛。

　　按摩和扭转时，保持呼吸均匀，有助于放松身心。

　　每晚坚持做，有助于改善睡眠质量。

　　尾段： 关永格医生强调，睡前护宫动作对宫颈疾病患者有益，患者们可以尝试这些简单易行的动作，改善睡眠，增强宫颈健康。