会下走大肠，引起腹泻。陈小平医生指出，这类人群往往伴有腰膝酸冷、小腹喜温喜按、经色淡暗、舌淡胖苔白滑等表现。

　　调理上，艾灸是极佳选择。神阙穴（肚脐）可温阳散寒、健运脾阳，命门穴（腰部第二腰椎棘突下）能补肾壮火、固摄下元。每周艾灸三次，每次十五分钟，以局部温热为度，避免烫伤。同时，饮食宜温热，可常用山药、莲子、芡实、糯米煮粥，或取干姜、陈皮、肉桂少许炖汤，温暖中焦。忌食生冷瓜果、冰饮，避免损伤阳气。

　　经期前后注意腹部保暖，睡前用热水袋温熨腰骶。脾肾虚寒非一日形成，需坚持调理三个月经周期后，腹泻多可明显减轻，经期状态也会随之改善。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）