许丽绵医生在多年的临床实践中发现，很多女性在经期会受到子宫痉挛的困扰。而经期瑜伽中的蝴蝶式和婴儿式，为缓解这种不适提供了有效的方法。

　　蝴蝶式：促进盆腔血液循环

　　蝴蝶式主要作用于盆腔区域。许丽绵医生介绍，在经期，女性的盆腔容易出现充血和血液瘀滞的情况，这会导致子宫痉挛和疼痛。蝴蝶式通过打开髋关节和骨盆，能够增加盆腔内的血液循环，改善血液瘀滞的状况。

　　在练习蝴蝶式时，要注意身体的平衡和稳定。可以在背后靠一个垫子，以减轻腰部的压力。同时，要缓慢地摆动双膝，避免动作过于剧烈。许丽绵医生建议，每天坚持练习蝴蝶式，能够逐渐增强骨盆区域的柔韧性和血液循环，从而缓解经期痉挛。

　　婴儿式：安抚子宫平滑肌

　　婴儿式是一种模拟婴儿在子宫内姿势的瑜伽动作。许丽绵医生解释，这种姿势可以让身体处于一种极度放松的状态，有助于安抚子宫平滑肌，减轻痉挛。

　　当身体放松时，神经系统会得到调节，内分泌也会更加平衡。这对于缓解经期的不适症状非常重要。在练习婴儿式时，可以闭上眼睛，深呼吸，想象自己处于一个温暖、安全的环境中，让身心得到充分的放松。

　　结合练习效果更佳

　　许丽绵医生建议，女性在经期可以将蝴蝶式和婴儿式结合起来练习。先做蝴蝶式打开骨盆，促进气血流通，然后再做婴儿式放松身心。这样的组合练习能够从多个方面缓解子宫痉挛，让女性在经期更加舒适。但如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止并咨询专业医生。