女性的经期是一个特殊的生理时期，中医宋阳医生指出，将经期分为四个阶段，采用不同的调养方法，能更好地呵护女性健康。

　　经期第1 - 4天：排血期调养

　　宋阳医生表示，这一阶段子宫内膜开始脱落，经血排出。此时女性身体较为虚弱，抵抗力下降。在饮食上，应避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、红枣桂圆汤等，以补充气血。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。不宜进行剧烈运动，可选择慢走等舒缓的活动。保持充足的睡眠也很重要，让身体得到充分的休息。

　　经期第5 - 10天：修复期调养

　　宋阳医生介绍，这个阶段子宫内膜开始修复，身体逐渐恢复。饮食方面，可以适当增加一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜等，帮助身体恢复元气。可进行一些轻度的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于促进血液循环和身体的恢复。保持心情舒畅也有利于身体的调养，避免情绪波动过大。

　　经期第11 - 18天：排卵期调养

　　宋阳医生强调，排卵期女性的身体激素水平会发生变化。此时要注重营养均衡，多吃一些富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等，有助于维持激素平衡。可以进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但要注意运动强度和时间。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，预防感染。

　　经期第19 - 28天：经前期调养

　　宋阳医生提醒，这个阶段女性可能会出现一些经前综合征的症状，如情绪烦躁、乳房胀痛等。饮食上要避免食用过咸的食物，以免加重水肿。可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、佛手等。保持充足的睡眠和规律的作息，适当进行一些放松的活动，如听音乐、泡温泉等，缓解经前的不适症状。

　　宋阳医生指出，女性在经期的四个阶段进行针对性的调养，能有效改善身体状况，提高生活质量。