廖慧慧医生在多年的临床工作中，接触了不少经期被腹胀水肿问题困扰的女性。她指出，合理的低盐高钾饮食是调理这些症状的有效方案。

　　经期时，女性体内的激素水平会发生变化，导致身体的代谢功能受到影响，容易出现水钠潴留，进而引起腹胀水肿。廖慧慧医生强调，过多的盐分会使水钠潴留更加严重，而钾元素则能促进钠的排出，帮助身体恢复水分平衡。

　　在饮食上，要严格控制盐的摄入量。廖慧慧医生建议，每天的盐摄入量不超过 5 克。减少食用加工食品和快餐，因为这些食物通常含有大量的隐形盐。可以尝试用天然的香料和调味料来增添食物的风味，如姜、蒜、洋葱等。

　　增加钾的摄入也非常重要。廖慧慧医生推荐了一些高钾食物，如橙子、柚子等水果，它们不仅富含钾，还含有丰富的维生素 C，有助于提高身体免疫力。菌类食物如香菇、木耳等也是很好的选择，可经常食用。还有鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，不仅富含钾，还含有优质蛋白质，对身体有益。

　　此外，廖慧慧医生提醒，要保证充足的水分摄入，但不要在短时间内大量饮水，以免加重水肿。可以少量多次地喝水，促进新陈代谢。

　　如果经期腹胀水肿持续不缓解或伴有其他异常症状，廖慧慧医生建议及时到医院进行检查，以确定是否存在其他健康问题。通过科学的低盐高钾饮食，能有效改善经期的腹胀水肿状况。