在妇科门诊，廖慧慧医生常被患者问到痛经时该静养还是运动。其实，这要根据不同的疼痛程度来决定。

　　如果是轻度痛经，廖慧慧医生建议适当运动。轻度痛经时，疼痛相对较轻微，不会对身体造成太大影响。适当的运动可以促进血液循环，帮助经血排出，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。像散步就是不错的选择，在空气清新的地方慢走，能放松身心，改善盆腔的血液循环。也可以进行简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，这些动作能拉伸身体，舒缓肌肉紧张。不过，运动时间不宜过长，以 30 分钟左右为宜，运动强度要适中，避免过度劳累。

　　当处于中度痛经时，廖慧慧医生提醒要谨慎运动。此时疼痛较为明显，身体比较虚弱。如果盲目运动，可能会加重疼痛和疲劳感。可以选择一些较为温和的伸展运动，比如躺在床上进行简单的腿部伸展、腹部轻柔按摩等，以促进经血排出。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，为身体恢复提供条件。

　　要是重度痛经，廖慧慧医生强调一定要静养。重度痛经时，疼痛难忍，身体的各项机能都受到较大影响。此时应该卧床休息，避免任何剧烈运动。可以用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛严重影响生活，应及时就医，在医生的指导下服用止痛药物。

　　廖慧慧医生总结，痛经时选择运动还是静养要根据自身疼痛程度合理判断。适当的运动对轻度痛经有好处，但中重度痛经时则要以休息为主，必要时及时寻求医疗帮助。