更年期女性常常面临失眠、焦虑等挑战，中医专家陈小平医生提出，通过安神食疗可以有效地帮助更年期女性改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。

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陈小平医生解释，更年期失眠焦虑的中医调理重在平衡阴阳、滋养肝肾、安神定志。以下是一些中医推荐的安神食疗方法：

红枣枸杞汤：红枣能补血安神，枸杞能滋补肝肾，两者同煮，对更年期女性有很好的滋养作用。

柏子仁炖鸡：柏子仁能养心安神，与鸡肉一同炖煮，适用于更年期心悸失眠者。

茯苓糕：茯苓具有健脾安神的作用，制作成糕点食用，有助于改善睡眠。

龙眼肉粥：龙眼肉能补心脾、益气血，与粳米同煮成粥，适合更年期心悸、失眠的女性食用。

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更年期的失眠焦虑可以通过合理的食疗来调理。陈小平医生提醒，更年期女性应当注意个人体质，选择适合自己的食疗方案，并结合中医的整体调理，以更好地度过更年期。