雌激素对于女性的生理健康至关重要，然而，雌激素水平不足的问题并不少见。中医专家许丽绵医生提出，通过食补可以有效地缓解雌激素不足的问题。以下是许丽绵医生推荐的7种可以帮助补充雌激素的天然食材。

　　【正文】

　　雌激素不足可能会引起多种不适，如潮热、失眠、情绪波动等。许丽绵医生指出，以下食材可以帮助女性补充雌激素：

　　芝麻：含有丰富的植物雌激素，有助于调节女性内分泌。

　　红豆：含有多种微量元素和植物雌激素，有益于女性健康。

　　茴香：具有暖宫调经的作用，能够帮助促进雌激素的分泌。

　　菠菜：富含铁质和植物雌激素，有助于提高女性雌激素水平。

　　鱼鳔：含有丰富的胶原蛋白和微量元素，对调节雌激素有益。

　　香菇：含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助平衡雌激素。

　　樱桃：含有抗氧化物质和植物雌激素，有助于维护女性内分泌平衡。

　　【结尾】

　　许丽绵医生提醒，雌激素不足的女性在饮食上应注重均衡，适量摄入上述食材，并结合适量的运动和良好的生活习惯。中医食补结合生活方式的调整，能够帮助女性朋友们有效地补充雌激素，恢复生理平衡，提升生活质量。