许丽绵医生指出，痛经是许多女性在月经期间经历的常见不适症状。中医认为，痛经的发生与气血不畅、寒湿内阻、情绪不稳等因素有关。以下是一些中医角度的痛经预防和调理方法：

　　1. 调整饮食：饮食在痛经的预防和调理中起着重要的作用。中医建议避免食用寒凉性质的食物，如冰冷饮品、生冷水果等，以免影响体内的气血运行。推荐食用温热性质的食物，如姜、蒜、红枣等，有助于缓解痛经症状。

　　2. 保持适度运动：适度的运动可促进气血畅通，有助于预防痛经的发生。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，起到舒缓经络、缓解疼痛的作用。

　　3. 中药调理：中医有许多中药可以用于调理痛经症状。例如，当归具有活血调经的作用，可用于缓解经前期的腰背酸痛；川芎可以舒筋活血，适用于缓解疼痛症状。但在使用中药之前，最好咨询专业中医医师的建议，以确保安全和有效性。

　　4. 西医结合：在痛经预防和调理中，西医治疗方法也可以考虑。例如，可以使用非甾体抗炎药物缓解疼痛，或者采用热敷、腹部按摩等物理疗法。但请注意，在使用药物时需要谨慎，遵循医生的指导和建议。

　　需要强调的是，预防和调理痛经是一个综合性的过程，因人而异。最好根据个体差异和具体病情，结合中医和西医的治疗方法，制定个性化的治疗方案。