许多女性更年期后体重明显增加，尤其腰腹、臀部，节食效果不理想。陈小平医生解释，中医认为这多属“脾肾阳虚、水湿停滞”。更年期肾阳渐衰，温煦功能减退；脾阳需肾阳温煦，肾阳虚则脾失健运，水湿运化无权，湿浊停聚成痰，积于皮下、脏腑，形成虚胖。同时，气血运行迟缓，代谢降低，体重便难控制。

　　陈小平医生强调，调理应“温肾健脾、利水化湿”。常用方如真武汤、苓桂术甘汤加减。炮附子、桂枝温阳化气，茯苓、白术健脾利水，生姜、白芍调和营卫。若兼腹胀便溏，可加砂仁、陈皮行气和胃。日常饮食宜温热易消化，忌生冷瓜果、甜腻食物。推荐山药、薏米、赤小豆、姜片、羊肉等温补食材。

　　陈小平医生指出，运动是祛湿助阳的好方法，如快走、八段锦、艾灸关元、气海、足三里等穴位，能改善脾肾功能。同时，保持规律作息，避免熬夜耗阳。更年期体重增加不是“喝水都胖”，而是阳气不足。通过温阳化湿调理，配合合理饮食运动，体重可逐渐恢复平稳。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）