不少更年期女性感觉莫名烦躁、易怒、情绪失控。陈小平医生认为，这与肝气郁结、心脾两虚密切相关。肝主疏泄，更年期阴血不足，肝失濡养，疏泄失常，则气机不畅，郁而化火，表现为急躁易怒；心藏神，脾主思，心血不足、脾虚失运则心神不宁，思虑过度，加重情绪波动。中医调理重在疏肝解郁、养心安神、健脾益气。

　　陈小平医生常用加味逍遥散化裁。方中柴胡、当归、白芍疏肝养血，白术、茯苓健脾祛湿，丹皮、栀子清郁热，配合薄荷助柴胡疏泄。若心烦失眠明显，可加合欢皮、远志、龙齿安神。日常可用玫瑰花、佛手、陈皮泡茶饮，行气解郁。饮食上推荐小米、大枣、桂圆、小麦等养心脾之品，避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品。

　　陈小平医生建议，更年期女性应主动寻求情绪出口，如散步、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉。按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）可疏肝理气，按揉内关穴（腕横纹上两寸）可宁心安神。情绪暴躁不是“更年期矫情”，而是身体失衡的信号。通过中医整体调理，多数人可恢复平静心态，生活质量显著提高。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）